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| 有的女人眉清目秀，有的女人肤若凝脂，可谓是千娇百媚，楚楚动人。 但是自古就有用纤纤细腰来作为美的标准。什么牌子的精油好现代社会更是把细腰视为美的关键因素。 想要拥有纤纤细腰，还要注意锻炼，这里就教给你十分有效的按腰小运动： （１）侧躺侧躺在地板上，一只手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作２组，每组２０次。 （２）站立双脚分开比肩宽下，右手摸左脚肋面重复３组，每组１０ ｄＲ两臂水平打开。然后扭腰向直立，换左手动作。此动作。 （３）站立，双脚分开双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，安全有效的减肥药可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部铤直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作３组，每组２０次。 （４）伸直双脚这个运动虽然简单，直双脚然后提升、放回，１５下。 （５）左右交替进行左脚站立，提起右脚替进行ｍ次即可。 但非常有效，躺在地上伸不要接触地面，重复做ｔ５http://www.somyao.com/ 《瘦腰很简单,教你五种有效的瘦腰方法》由精油品牌原创提供,转载请注明: http://www.cws168.com/zhongguozuihaodejingyoupinpai/763.html |